“盛气光引炉烟，素草寒生玉佩。” 时间过得真快，今天我们就正式进入了大雪节气。今天我们这里没有下雪，相反，与昨天相比，甚至还有些暖和，不过我看一些地区，今天下大雪了，并且还不是今年冬天的第一场雪，特别冷，你们那里，今天天气如何呢？
今天农历十月十八是进入大雪的日子。大雪，是冬季的第3个节气。此时，北斗七星的斗柄指向“壬”的位置，太阳到达黄经255°，大雪一般于每年公历12月6日—8日到来。关于大雪的农历时间，《月令七十二候集解》中提到：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”说的是农历十一月是大雪节气到来的日子。这个时候，气温更低，空气中的水汽在低温环境中凝结成雪，降雪的可能性增大，雪量也可能更大。
古代到了大雪这天，家家户户就会开始“腌肉”。“小雪腌菜，大雪腌肉”说的就是此时的习俗。古人之所以选在大雪节气进行这一活动，是因为这时候的天气特点更适合。大雪节气后，气温低，空气干，利于肉的腌制和风干，能够减少腐败，北方以盐、花椒、八角等香料腌制猪肉，悬挂在屋檐下风干；南方则制作酱肉、晒鱼干，利用低温少菌的天气保留食材鲜美。这个习俗既是为冬季储备食物，又是为过春节做准备。大雪腌菜是岁末的一道独特风景。
除此之外，大雪节气这天，民间也有“进补、喝红薯粥、赏雪玩冰、藏冰、喝羊肉汤、吃饺子和火锅”等习俗。这些习俗融合了古人的生存智慧与生活美学，这既能应对严寒，又为新年积蓄能量和喜悦，无论南北，都体会“藏”与“养”的节气之道。
今年的大雪属于“大雪在月中”。大雪节气的公历时间比较固定，但农历时间上的波动较大，可能有时出现在农历月上旬，有时又出现在农历月中旬，有时又出现在农历月下旬。今年大雪的农历月时间是十月十八日，属于“大雪在月中”的情况。
老话说：“大雪在月头，不用穿棉，大雪在月中，冷暖适中；大雪在月尾，冻耳冻手。”这句话的意思是说，如果大雪节气的农历时间在月头，预示着今年冬天不太冷，人们不用穿太厚的衣服；如果大雪节气的农历时间在月中，预示着今年冬天天气合适，不太冷不太热，让人感到舒适；如果大雪节气的农历时间在月尾，预示着今年冬天特别冷，是“冷冬”，人们不敢轻易的把耳朵和手裸露在外面，可能会冻僵、冻伤。
今天我们正式进入大雪节气了，在这天晚上，有4件事要注意，记得别忘了告诉家人！
一、晚上不吃太多羊肉老话说：“冬天羊肉劲补，可以上山打虎。”到了大雪节气，羊肉成了冬季进补的常见食材，羊肉虽好，但不建议大家晚上吃太多。
《随息居饮食谱》中提到“羊肉甘温，助火生热”，这说明羊肉是性温食材，大雪节气虽然冷，但人体在不同时间段状态也是不一样的。白天人的活动量大，气血运行快，吃点羊肉能补阳气、抗寒，燥热之气也能跟着运动量散出去。可到了晚上，人要休息，气血运行变慢，身体要“收敛”而不是“发散”，如果这时候还吃太多的羊肉，温燥之气散不出去，就容易在体内堆积，表现出来就是口干舌燥、喉咙疼，甚至夜里翻来覆去睡不好，也就是老辈人常说的“上火扰眠”。
大雪进补的关键是“藏”。而晚上是藏养的关键时段，身体需要清淡、好消化的食物，让身体各个器官能得到放松休息。如果这时候吃太多羊肉，看似在进补，实则因为消化过程会消耗过多阳气，反而达不到“藏”的效果。老辈人常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，放在大雪吃羊肉上再合适不过——中午吃能借阳气最盛的时候消化吸收，晚上则要少碰，给身体留足藏养的空间。
二、晚上不过度运动进入大雪节气，不少人还保持着运动的好习惯，运动虽好，但在这个时候一定要挑选对时间段，尽量避免晚上过度运动，这是为啥呢？
《黄帝内经》中提到“冬三月，此谓闭藏”，意思是说，在冬天，人的养生法则是“藏”，为过冬和开春做准备。但“动则生阳”，过度运动会让气血向外发散。白天阳光充足，人体阳气网上，适当运动能促循环、抵御寒冷，发散的阳气也能得到补充；可到了晚上，天地阳气收敛，人体阳气也该“收一收”，这时候如果再过度运动，比如快跑、跳绳等，会强行让气血向外奔涌，把本该藏的阳气消耗出去，老话说“冬耗一分阳，春添三分虚”，就是说冬天浪费的阳气，到春天很容易表现为乏力、精神差。
而且大雪时，夜晚气温更地，寒风也更裂，过度运动会出汗，出汗后人体毛孔张开，但晚上寒气重，寒气会顺着毛孔进入体内，从而伤及体表以及内里，这很容易引发感冒、咳嗽，甚至是关节酸痛等情况。
不过也并不是说晚上不能完全运动，而是要讲究适量。在晚上，可以选太极、散步、瑜伽等温和的运动，时间最好控制在半小时内，达到身体微微发热的状态即可，而且也要在睡前1—2小时结束，给身体留足够的收敛时间。
三、晚上不长时间的泡澡家里有浴缸的，一到寒冷的冬天，就会想着放满热气腾腾的热水，在家里好好的泡一泡澡，但需要注意，泡澡也有时间讲究，最好不要时间太长。
人体的气血运行有着自己的规律，白天时阳气旺盛，气血运行亏啊；晚上时阳气收敛，气血运行相对缓慢，身体需要休息，进行调养。如果此时长时间泡澡，身体就会大量出汗，气血随着汗液外泄而被损耗。古人认为，气血是维持人体生命活动的基本物质，气血不足，就无法及时滋养脏腑。脏腑得不到足够的气血供应，功能就会受到影响，比如让人出现头晕、心慌、气短等情况。长期如此，还会影响到身体的免疫力。
而且长时间的泡澡，会让身体适应这个温暖的环境，等泡澡结束后，面对外界突如其来的低温，会让身体一时无法适应，寒气趁机钻入毛孔，让人更容易生病。
因此建议大家在这个时候泡澡，一定要注意时间，比如每次10—15分钟即可，水温也别太高，以38—40摄氏度为宜，泡到身体微微发热、手脚变暖即可，泡完后，也要尽快擦干身体，以免着凉。
四、晚上不过度贪暖捂闷大雪节气寒气逼人，晚上大家都想捂得暖和点，比如裹厚被子、把暖气开高等，甚至是蒙头睡觉，这虽然能让身体暖和，但却违背了身体规律。
大雪节气，晚上人体的阳气弱，而阴气盛，古人认为，如果此时过度贪暖捂闷，比如盖特别厚的被子、穿过多衣物睡觉，身体会因因为太热而频繁出汗。古人认为，汗液是人体阳气蒸化津液而成，过度出汗就如同打开了阳气外泄的闸门，让体内阳气随着汗液大量流失。阳气损耗过多，身体抵御外邪的能力就会下降，人就容易生病，比如出现怕冷、乏力、精神萎靡等情况，违背了冬季养藏的自然规律。
而且晚上过度贪暖捂闷，会让身体处于燥热的状态，燥热会让人心烦意乱，神经系统变得兴奋，难以平静下来进入睡眠状态，从而让人出现失眠的情况；而且燥热也会让身体水分流失加快，让人出现口干舌燥、嗓子肿痛等情况，进一步干扰了睡眠。
所以建议大家在大雪节气的晚上，要适度“求暖”，比如穿透气的保暖衣服睡觉，暖气的温度控制在18—22摄氏度左右，被子也不要选太厚的。这样既能抵御寒冷，又能藏住阳气。
总结：不是迷信！今日大雪，晚上最不能做的4件事，别忘了告诉家人！以上你都了解了吗？
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